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《100公尺跑不進14秒外傳 : 古宥宸跟賴妤溱的體育班日常》93.
牙買加,京斯敦。
陽光和煦,訓練場上沒有其他人,只有米爾斯教練、他的兩位助手,以及中華臺北的三人組。
米爾斯教練坐在場邊,不是拿著碼錶,而是拿著一杯咖啡和一支尚未點燃的雪茄。
他看著古宥宸做了一組起跑訓練,然後點了點頭。
「今天怎麼樣?世界紀錄保持人。」
米爾斯教練的語氣非常輕鬆,沒有過去那種不怒自威的壓迫感。
「感覺很好,教練。」
古宥宸擦著汗走過來,
「身體已經完全適應了高強度與休息的節奏。 $9.50$ 模型正在平穩執行。」
「很好。 $9.50$ 是科學,但我們現在要做的,是藝術。」
米爾斯教練笑了,笑容裡充滿了對徒弟的驕傲,
「你們的國籍問題,讓你們的心安靜了。這讓我很高興。現在,我們可以專注於那些微小的、沒有人會在意的** $0.005$ 秒**。」
米爾斯教練讓古宥宸做 $10$ 公尺的起跑衝刺,並用一臺每秒 $1000$ 幀的高速攝影機進行錄影。
播放出來的畫面,清晰到能看見古宥宸腳底的紋路。
「問題還是在這裡,古。」
米爾斯教練將畫面定格在古宥宸的第五步上。
「你在第五步的推蹬過程中,你的身體已經準備好進入抬頭階段。所以,你的**脛骨(Shin)**角度,過早地從 $45$ 度變成了 $75$ 度。」
米爾斯教練指著螢幕,
「這個轉換太快,讓你的腳掌在推蹬結束前 $0.008$ 秒,就提前離開了地面。」
彭聖翔立刻在筆電上匯入資料:
「這 $0.008$ 秒,會導致推蹬力量損失約 $3%$ ,並且使你的重心提前 $1.2$ 公分抬高。」
「 $3%$ 聽起來不多,」
米爾斯教練用雪茄輕敲了一下螢幕,
「但在 $45$ km/h 的極速下,這 $3%$ 決定了你在 $60$ 公尺到 $80$ 公尺的極速維持能力。」
米爾斯教練教導過許多頂級跑者,他知道,像博爾特那樣身體結構獨特的人,可以在 $60$ 公尺後靠慣性飛行。
但古宥宸的身體結構更趨於**「完美資料模型」,他必須靠「完美的過渡」**來獲得極速。
「想象你是一個無人機,而不是戰鬥機。」
米爾斯教練給出了新的比喻,
「第五步,你的目標不是爬升,而是持續推動地面。讓地面把你送上去,而不是你急著自己跳起來。」
訓練變得無比枯燥。
古宥宸每天只做 $10$ 公尺的起跑,然後停下,觀看錄影,調整第五步的角度。
他甚至必須在鞋墊上貼上感應器,確保他的腳趾在第五步的最後一刻,依然能感受到地面的反作用力。
「這是對極致的信仰,而不是訓練。」
古宥宸對彭聖翔說,
「米爾斯教練在磨練我們的耐心。」
當古宥宸的第五步終於變得無懈可擊後,米爾斯教練開始修正 $30$ 公尺的抬頭(Head-up Phase)。
「古,你看。」
米爾斯教練讓古宥宸看了另一段他與萊爾斯的 $100$ 公尺對決錄影。
「萊爾斯在 $30$ 公尺的抬頭是**『一條線』,他幾乎是平滑地站直。而你,雖然已經很優秀,但你的抬頭依然是一個『點』**。」
「點」意味著,古宥宸的重心轉換髮生在一個非常短的時間內,這會造成一個極小的減速峰值。
「我要你把 $30$ 公尺的『點』,拉長成 $50$ 公尺的**『流』。」
米爾斯教練說,
「你的身體站直必須是一個『無意識的過程』。不要去想『抬頭』,去想『延伸』**。」
為了達到這個效果,米爾斯教練甚至讓古宥宸在 $30$ 公尺處設定了一個高度極低的跨欄(約 $0.45$ 公尺),迫使他必須在不改變速度的前提下,平滑地將身體拉高,跨過去。
「你必須讓你的軀幹,像一架客機一樣,以恆定的、極小的仰角爬升。這才是最節能、最快的轉換。」
儘管三人已經秘密地換回中華臺北會籍,但他們與米爾斯教練的關係卻前所未有地親密。
米爾斯教練知道他們將在洛杉磯奧運會上做出震撼全球的「迴歸」舉動,但他沒有洩露一個字。
「教練,你真的不擔心我們拿著你的訓練系統,去為別人爭光嗎?」
彭聖翔忍不住問。
米爾斯教練終於點燃了那支雪茄,深深吸了一口,吐出一個完美的菸圈。
「 $9.50$ 不屬於任何國家。」
米爾斯平靜地說,
「 $9.50$ 屬於科學。我教你們的,是探索人類的真理。」
他看向古宥宸,眼神裡充滿了鼓勵。
「去吧,我的孩子們。去洛杉磯,去為你們的靈魂而戰。當你們跑出 $9.50$ 的時候,全世界都會知道,那是我們牙買加訓練出來的。」
米爾斯教練這種超越國界的胸襟,讓古宥宸三人組徹底放下了心中最後一絲負擔。
他們不再是「叛徒」,不再是「間諜」,他們只是米爾斯教練的傑作,一個被派去完成** $9$ 秒 $50$ 任務**的特種部隊。
在米爾斯教練的這種極致資料最佳化與極致心理放鬆的雙重訓練下,古宥宸的身體已經達到了他有史以來最強、最穩定的狀態。
洛杉磯奧運, $9$ 秒 $50$ 的終極數字,已經不再是遙不可及的夢想。
它已經被寫入了,古宥宸的 DNA。
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