清晨的陽光透過通風口，在冷藏庫的地面投下細碎的光斑。一凡醒來的第一件事，不是檢查倉庫門，而是從空間裡取出那把複合弓—— 昨晚的意外收穫，此刻握在手裡沉甸甸的，弓身的碳纖維紋路觸感清晰，讓他想起穿越前寫末世小說時，筆下主角握著武器的場景。

「以前是寫別人，現在該自己上場了。」他喃喃自語，把瑜珈墊鋪在倉庫中央，先開始每日的體能訓練—— 末世裡，武力的基礎是體能，沒有足夠的力量和耐力，再好的武器也只是擺設。

熱身環節，他做了三組高抬腿（每組50 次）和開合跳（每組30 次），汗水很快浸溼了短袖，順著下顎線滴在墊子上。接著是肌力訓練：15 公斤的摺疊啞鈴，站姿彎舉3 組（每組20 次），手臂肌肉的酸脹感從肩膀蔓延到手腕，每一次舉起都要咬牙堅持。 “小說裡的主角能扛住殭屍潮，現實裡的我得先扛住這15 公斤”，他盯著牆上的體能目標表，上面的數字從10 公斤到15 公斤，每一筆都是汗水的見證。

平板支撐是最磨人的環節。他趴在墊子上，手肘撐地，身體繃成一條直線，眼睛盯著地面的刮痕，心裡默默數著秒。 60 秒時，腰腹肌肉開始發抖，唿吸變得粗重，喉嚨又幹又癢，但他想起昨晚那把複合弓——「拉弓需要腰腹發力，現在多撐一秒，以後拉弓就穩一分」。這個念頭讓他咬緊牙關，硬生生撐到90 秒，才癱倒在墊子上，胸口劇烈起伏，卻忍不住笑了—— 他又一次突破了自己。

休息片刻，他開始進行復合弓的訓練。倉庫空間有限，他只能在門口到摺疊床之間的區域練習（距離約5 公尺），先找一個空紙箱當靶子，用馬克筆在上面畫了個直徑10 公分的圓圈。他依照網路上看的教程，左手握弓，右手拉弦，手指扣在弦上的位置反覆調整，直到找到最舒服的姿勢。

第一次拉弓時，弦的張力比他想像中更大，手臂肌肉瞬間繃緊，箭矢卻偏離了靶心，紮在了紙箱邊緣。他沒氣餒，放下弓揉了揉髮酸的手臂，回憶教程裡的重點：「拉弓時要靠背部發力，不是手臂」。調整姿勢後，第二次拉弓，背部肌肉緊繃，箭矢「咻」 地飛出，雖然還是沒中靶心，卻離圓圈近了不少。

“任何武器都需要磨合，就像末世需要適應”，他一邊總結，一邊反覆練習。拉弓、瞄準、放箭，動作越來越熟練，手臂的酸脹感漸漸變成了肌肉記憶，箭矢也從“偏離靶心” 到“擦著圓圈”，最後在第20 次練習時，終於穩穩紮進了圓圈中央。

中午休息時，他靠在摺疊床上，喝著溫水，看著空間裡的物資—— 從發電機、工具到複合弓、電擊棍，從凍品、壓縮餅乾到醫療包、辦公用品，幾乎涵蓋了生存的方方面面。他突然想起穿越前寫小說時，總喜歡給主角設定“金手指”，現在自己有了無限空間，卻明白：“所謂金手指，不過是比別人多一分準備，多一分堅持，多一分不肯放棄的韌勁”。

下午，他又加了一組「負重訓練」—— 把兩個5 公斤的米袋綁在腿上，做深蹲和弓箭步，同時穿插拉弓練習。米袋的重量讓動作變得更吃力，但他沒敢停—— 他隱隱覺得，這場極熱末世或許只是開始，以後可能會遇到更復雜的環境、更危險的狀況，現在多練一分，未來就多一分生存的可能。

夕陽西下時，訓練終於結束。一凡把複合弓和箭矢收好，檢查了一遍太陽能系統，確認倉庫溫度穩定在26℃。他坐在摺疊床上，看著窗外漸漸暗下來的夜色，心裡格外踏實—— 體能在提升，武器在熟練，物資在儲備，他正在從一個“寫末世的小說家”，慢慢變成一個“活在末世的生存者”。

“末世不會給你準備的時間，能做的只有在當下，把每一步都走穩”，他在筆記本上寫下這句話，關掉手電筒，期待著新一天的訓練與成長。