在結束了激烈的 $26$ 秒 $50$ 和 $6$ 米 $0$ 挑戰後，期末考試緊接著到來，芎林國中體育班的訓練強度稍有放緩。

隨著考試結束，寒假正式開始。

在寒假前的最後一次集合，教練對所有隊員釋出了寒假訓練的總體規劃。

「寒假是讓身體資料**『重設』和『重塑』**的黃金時期。」

教練站在跑道上，語氣沉穩。

他對 $100$ 公尺選手和全能選手分別釋出了不同的「寒假作業」：

耐力儲備：

每日慢跑 $3000$ 公尺，將心率資料維持在穩定區間，為春季比賽建立深層的耐力基礎。

爆發維持：

每週進行兩次 $30$ 公尺衝刺，重點維持神經系統的爆發力，避免長假期間的速度資料下滑。

力量強化：

核心和自重訓練，重點在於維持身體的**「力量輸出一致性」**。

賴妤溱的「標槍跑」延伸作業教練特別針對賴妤溱的 $12$ 秒 $72$ 和 $32$ 米 $14$ 的突破，給了她一個極具針對性的作業。

「賴妤溱，妳的寒假訓練，重點在於將 $32$ 米 $14$ 的**『傳輸效率』，延伸到妳 $200$ 公尺的『速度耐力』**中。」

賴妤溱的寒假作業核心：

每日進行 $5$ 組 $150$ 公尺跑，要求在跑完 $100$ 公尺時，必須在腦中完成**「 $15$ 度傾角」的轉變，並在最後 $50$ 公尺，想像自己正在投擲標槍。

每一次 $150$ 公尺的成績，都必須記錄「疲勞衰減資料」**。

賴妤溱點頭，她知道教練想讓她利用標槍的**「全身協調輸出」**來解決她 $200$ 公尺 $26$ 秒 $58$ 的瓶頸。

🔬 古宥宸的「 $12$ 秒 $70$ 極限作業」古宥宸則收到了他那份註定充滿資料挑戰的寒假作業。

教練對他的目標，是突破 $100$ 公尺 $12$ 秒 $7$ 的極限，並徹底攻克 $6$ 米 的跳遠門檻。

「古宥宸，妳 $100$ 公尺 $12$ 秒 $7$ 的資料，已經進入**『物理極限區』。妳需要進行『超額訓練』**來打破它。」

古宥宸的寒假作業核心：

每日進行** $10 次 100$ 公尺 $12$ 秒 $70$ 資料衝刺**。

要求每組 $100$ 公尺的成績，都必須維持在 $12$ 秒 $70$ 以內。

如果失敗，必須增加 $400$ 公尺的恢復跑。

同時，每週進行一次**『砂地跳遠』**訓練，以增加 $6$ 米 $0$ 的起跳力量。

古宥宸的眉頭微微皺起。 $10 * 100$ 公尺都跑進 $12$ 秒 $70$，這幾乎是一種**「自虐式的資料控制」**，要求身體在高度疲勞下，依然能保持 $100%$ 的速度輸出。

🤝 寒假前的「目標共享」兩人走出校門，揹著各自的書包和沉重的訓練任務。

「 $10 * 100$ 公尺 $12$ 秒 $70$ 資料衝刺，妳這不是寒假，這是**『資料地獄』**。」

賴妤溱調侃古宥宸。

「這是**『極限測試』**。如果我能做到 $10$ 次 $12$ 秒 $70$，我的 $PB$ 將會穩定在 $12$ 秒 $5$ 左右。」

古宥宸面無表情地說。

「我的目標是利用標槍的感覺，讓 $200$ 公尺穩定在 $26$ 秒 $50$。」賴妤溱說，「我們學校女子 $100$ 公尺的紀錄是 $12$ 秒 $55$。男子紀錄是 $11$ 秒 $32$。」

「 $12$ 秒 $55$ 和 $11$ 秒 $32$。」

古宥宸立刻記錄了這兩個資料，

「這將是我們在寒假後的**『競賽標準』。我們的賭注並沒有取消，只是從『懲罰』轉移到了『榮譽資料』**。」

賴妤溱伸出手，和古宥宸輕輕擊掌。

「寒假見，古宥宸。別讓妳的資料模型在**『極限衝刺』**中崩潰了。」

「同樣，賴妤溱。別讓妳的**『標槍感性』干擾了妳的 $200$ 公尺『理性節奏』**。」兩人朝著不同的方向離去，芎林國中田徑場陷入一片寧靜。

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