賴妤溱從 $4 * 100$ 混編接力中找到了突破 $12$ 秒 $80$ 的靈感。

她意識到，接力賽中 $4$ 棒選手衝線時的極限速度，是單獨計時難以達到的。

她決定在訓練中**「模擬動能的傳遞」**。

賴妤溱「假想接棒」

的極限訓練

為了將這種「極限加速」感植入自己的 $100$ 公尺，賴妤溱和古宥宸設計了一個新的訓練方法：

「 $100$ 公尺假想接棒衝刺」**

$0 to 70$ 公尺：**

賴妤溱像往常一樣，專注於「長跑者哲學」的唿吸和節奏，進行穩定加速。

** $70 to 80$ 公尺：**

古宥宸會站在跑道外側，用手拍擊空氣，發出**「啪」的一聲。

賴妤溱必須在聽到聲音的瞬間，想像自己接到了 $3$ 棒傳來的極速接力棒**。**

$80 \to 100$ 公尺：**

她必須在這 $20$ 公尺內，將自己的速度推向**「超出 $100$ 公尺單跑極限」**的境界。

第一次嘗試。

古宥宸在 $70$ 公尺處發出**「啪」**的一聲。

賴妤溱的身體立刻做出反應，她勐地收緊腹部，將手臂擺動幅度提升到極致，試圖「抓住」那股不存在的動能。

「 $13$ 秒 $12$！」

教練報出成績。

「比 $13$ 秒 $05$ 慢了。」

古宥宸記錄道，

「妳在 $70$ 公尺處的**『加速指令』**導致肌肉僵硬，反而減速了 $0.07$ 秒。」

「太難了！我感覺自己像被勐地拉了一下！」

妤溱大口喘氣。

「妳不能**『勐地拉』，妳要『無縫地融入』**。妳要想像妳 $70$ 公尺前的速度，就是 $3$ 棒的速度。」

古宥宸解釋。

經過多次嘗試，賴妤溱開始掌握了這種**「無縫加速」的感覺。

她不再是「突然加速」，而是將 $70$ 公尺後的衝刺視為「接力賽最後一棒的 $100\%$ 輸出」**。

最終，她在一次完美的「假想接棒」中，跑出了 $13$ 秒 $02$。

「 $13$ 秒 $02$！妳又進步了 $0.03$ 秒！」

古宥宸雖然語氣平靜，但眼神中帶有讚賞。

「只差 $0.22$ 秒了！」

賴妤溱看著那 $0.22$ 秒的差距， $12$ 秒 $80$ 似乎不再是遙不可及的夢想。

🔬 古宥宸：跳遠 $0$ 角度的極限嘗試古宥宸的訓練則進入了更具爭議的階段——他決定用**「科學實驗」**來破解他的跳遠悖論。

跳遠教練希望他能夠提高**「騰空高度」，利用角度來增加距離。

但古宥宸堅持認為，他的垂直彈跳力有限，他必須在「水平速度」**上做到極致。

他的新實驗：

「跳遠 $0$ 角度」。

「教練，我要在最後一刻將我的起跳角度壓縮到 $5$ 度以下，利用我 $12$ 秒 $7$ 的水平速度，實現**『極限滑翔』**。」

古宥宸說。

教練聽完後，像看外星人一樣看著他：

「古宥宸，妳以為妳是F-16戰鬥機嗎？ $15$ 度是最佳理論角度！」「理論是死的，資料是活的。我的 $1600$ 公尺訓練證明，我的身體更擅長**『水平穩定輸出』**。」

古宥宸開始助跑，他的 $12$ 秒 $7$ 短跑速度讓他在助跑道上像一道閃電。

在起跳板前，他沒有像以往一樣高抬膝，而是幾乎用**「滑過起跳板」的姿態，壓低了身體，像一塊石塊一樣，試圖以最小的角度進行「水平拋物線」**。

結果，他跳出了 $5$ 公尺 $62$！雖然距離優秀成績還有一段差距，但成功突破了他 $5$ 公尺 $50$ 的瓶頸。

「 $5$ 公尺 $62$！妳做到了！」

教練驚訝地說。

古宥宸立刻記錄資料：

「『跳遠 $0$ 角度滑翔理論』，在 $5$ 公尺 $50$ 區間證明有效，增幅 $2.18\%$。」

他轉頭看向賴妤溱：

「妳看，賴妤溱，妳的**『動能傳遞』與我的『 $0$ 角度滑翔』**，都是在證明同一個物理原理：突破瓶頸的關鍵，在於對固有規則的『反向利用』。」

賴妤溱笑了。

這兩個人的訓練日常，已經完全變成一場**「物理學與心理學」**的交叉實驗。

古宥宸的 $5$ 公尺 $62$ 突破讓他更加自信。

他走到賴妤溱面前。

「 $13$ 秒 $02$ 很好，但還不夠。」

古宥宸說，

「下週， $4 * 100$ 接力隊將進行正式的隊內選拔。 $4$ 棒終結者的位置競爭非常激烈。」

「我知道。」

賴妤溱說。

「我跟妳賭，如果妳能在正式接力選拔賽中，跑出**『 $100$ 公尺 $12$ 秒 $90$ 等效速度』，我就在下次跳遠比賽中，全程戴著『妳的粉色貓耳髮箍』**。」

賴妤溱被他的提議逗笑了。

一個 $5$ 分 $30$ 秒的 $1600$ 公尺跑者，和 $5$ 公尺 $62$ 的跳遠選手，戴著粉色貓耳……這畫面太美，她無法拒絕。

「成交！那如果我輸了，我就穿著恐龍裝，在妳跳遠時，在沙坑旁大喊：『快來吃我呀！』」

在 $13$ 秒 $02$ 的基礎上，賴妤溱將目標鎖定在了接力賽場上的 $12$ 秒 $90$。這是一個更現實、更具備實戰意義的挑戰。

$12$ 秒 $80$ 的魔咒，即將在 $4*100$ 的極限動能中被打破。