他轉頭提了個水桶上了天台，果然看到在他那邊房子的閣樓處，周耘把節能灶移在了豬欄兔欄附近，排煙管接出戶外，在裡頭放了煤，煮了一大鍋土豆白菜等豬食。

這樣正好節能灶也能讓這邊的家畜們不會這麼冷，也能省了暖氣。

關遠峰將家畜都給餵過，看兔子和羊這邊的食槽已放了新鮮的草和菜葉、胡蘿蔔，而一夜的糞便早就都被掃過了送去了封閉的漚肥桶裡，知道周耘一大早便已來過了。

他勤奮富於責任感，像是充滿了活力，從來不曾倦怠。永遠樂觀向上，情緒穩定。有這樣的人作為家人，實在是很幸福的事了。

關遠峰去了閣樓先跑了五公里熱身，便聞到了麵包的香氣瀰漫浸潤在房間裡，那是一種混合著南瓜的甜香和麵包的麥香的獨特氣味。

他下樓果然看到麵包已倒出來放在餐桌上，麵包的形狀完美，表面刷了蜂蜜烤出色，撒了芝麻，散發著誘人的香氣。

周耘拿了把餐刀切開面包，露出裡面鬆軟如雲朵一般的內部，裡頭還夾雜著的南瓜奶油夾心，看上去既美味又誘人。

周耘很滿意，捏了一片麵包片撕開，展示那雪白柔軟而富有彈性的麵包絲給關遠峰看，十分驕傲：“拉絲了，很成功，讚美科技，這手動自己烤都不一定能這麼完美，這全自動麵包機果然值得這個價錢。”

關遠峰：“……”

周耘遞了一塊麵包片給他：“吃早餐吧，雪還很大，吃完我下樓去看看別墅的情況。”

關遠峰道：“昨天塑膠薄膜都蓋好了，應該問題不大吧。”

周耘喝了一口牛奶，將餐桌上的煎雞蛋塞進口裡：“下雪，閒著也是閒著。”

關遠峰看著他沉思：“不如，我們把二十八樓的健身會所收拾好，我給你做個訓練計劃吧？”

周耘呆住了：“啊？”

關遠峰看他目光帶了些震驚，忍不住想笑：“之前也說要教你射擊的。其實近身搏擊、攀援、跑步，這些都挺有用的。尤其現在這樣不太平。你身體素質不錯，但是還欠缺一些技巧，訓練好了生存機率更高，橫豎冬天沒事，不如我教教你。”

他補充：“我帶兵很有經驗的，會針對你的身體素質做訓練計劃，你可以放心，你一定會有提高的。”

周耘：“……”

他艱難吞下一口麵包：“殺了豬之後要收拾做臘肉臘腸……還有紅薯要切塊熬成紅薯幹，之前收的冬瓜，也想做成冬瓜糖。藥圃裡頭的藥物好像變異了，想做些實驗……每天還要練字看書……”他看著關遠峰眼睛裡帶上了笑意，聲音慢慢變小：“其實也不是那麼閒……”

他只是想要舒舒服服打遊戲看閒書的悠閒窩冬宅家……教官，我不想軍訓啊……

關遠峰看著他笑：“我帶著你一起來，不會很辛苦的。末世，身體素質和戰鬥技巧都太重要，跑快一秒，也是多一秒的生存機會。”

關遠峰並不是經常笑，但在周耘面前卻分外溫和放鬆。

周耘在關遠峰這樣的目光下很難拒絕，終於含煳應了句：“好吧……”

第38章 漫長冬日

關遠峰當天就根據周耘的體重和一些基礎測試後，拿出了一個詳盡的訓練計劃。

每一天從熱身與柔韌性訓練到有氧耐力、力量訓練、戰術技能、拉伸放鬆的每一個訓練裡頭詳細的時間、分組數量都定了出來。

“只要一絲不苟執行了，一定能夠全面提升你的體能、耐力、力量和戰術技能。”關遠峰鼓勵地看著周耘。

周耘接過那張手寫的訓練計劃，目光先落在了那手遒勁有力的字上，有些意外，沒想到關遠峰的字還挺好，看得出是練過的。

但看完那張訓練計劃，他冷汗就冒出來了。

每日先熱身運動十分鐘，跳繩或者動態拉伸，讓肌肉和關節溫暖靈活起來，提高心率；然後是有氧運動半個小時，跑步機五公里，間歇性快走慢走交錯。

力量訓練一小時，引體向上、深蹲、俯臥撐、平板支撐，每個動作三組，每組十五次，半個月後再上器械。

戰術技能訓練一小時，先是進行基礎的障礙訓練、射擊訓練、戰術移動，等一個月後體能訓練好後，可以開始教近身搏擊的技巧。

這是把特戰隊的隊員的訓練計劃拿來給他了嗎？周耘看向關遠峰，眼睛裡幾乎全是哀怨，關遠峰拍了拍他肩膀：“你沒問題的，相信我。”

周耘：“……”

二十八樓的健身房也收拾出來，他們將那個露營發電機拿下了二十八樓，將健身房的電給接上，並且重新規劃了一番健身房。

原本的跑步機、橢圓機、划船機等心肺功能訓練裝置以及自由重量、固定器械區的啞鈴、槓鈴和舉重架等裝置、拉伸和放鬆區域的瑜伽墊、泡沫軸和按摩器都集中放在了一側，留了另外一半長而狹的場地來做室內射擊靶場。

關遠峰弄了10米和15米的兩個靶道，紮了兩個可調節、可移動的靶具，有些遺憾道：“橫向移動靶、複合式隱顯靶肯定是沒有了，攔截和吸收子彈的彈牆和地面頂面都沒條件，也幸好用的是空包訓練彈，簡陋了些，也湊合能用了。”

健身房對著山和水庫那一面的玻璃窗是全景玻璃窗，平日風景十分優美，但此刻滿窗都是在風中狂卷紛紛揚揚的漫天風雪。

被白雪覆蓋的巍峨山峰在重重雪霧中若隱若現，青雲水庫的水面已經被厚厚的積雪覆蓋，形成了一片廣闊的冰湖。