賴妤溱和古宥宸的「速度賭注」正式生效。

隔天訓練課，教練安排 $100$ 公尺選手進行分段加速跑，而古宥宸則要完成 $4$ 組 $400$ 公尺間歇跑。

賴妤溱：

$100$ 公尺的「忘我」訓練

賴妤溱站在起跑線上，腦中不斷迴響著古宥宸那句「專注於唿吸和節奏，忘記終點線」。

她知道，過去在 $80$ 公尺後，她會下意識地去**「尋找」**終點線，尋找那個 $13$ 秒的數字，導致身體緊繃，速度反而下降。

「 $100$ 公尺，是一種極速的禪修。」

妤溱在心裡對自己說。

「預備——」

教練舉起手。

「砰！」

妤溱衝了出去。

這次她沒有追求那種「我要飛起來」的極致爆發感，而是專注於**「維持節奏」**。

前 $30$ 公尺：

專注於腳底發力，想像每一次蹬地都像鼓點一樣穩定。

** $30 to 70$ 公尺：**

專注於擺臂和唿吸，她強迫自己去**「聽」耳邊風聲的唿嘯，讓自己沉浸在運動的純粹感中，而不是去「看」**跑道的長度。

** $70 to 100$ 公尺：

** 這是最困難的階段。

過去的她會在這裡心神動搖，但這次，她只是不斷地在心裡數著自己的腳步，用節奏感來對抗肌肉的疲憊和速度的衰減。

她衝過了終點線，身體狀態感覺前所未有的輕鬆。

「 $13$ 秒 $18$。」

教練平靜地說。

妤溱微微皺眉。

雖然比昨天的 $13$ 秒 $21$ 快了 $0.03$ 秒，但離她的 $PB$ 仍然有段距離。

古宥宸剛跑完他的第一組 $400$ 公尺，他跑向場邊，從計時器上記錄下資料：

$67$ 秒 $45$。

他走到妤溱旁邊，遞給她一條毛巾。

「進步了 $0.03$ 秒，不錯。這證明妳的**『情緒干擾因子』**佔比確實高達 $0.5%$。」

古宥宸邊寫筆記邊說。

「 $0.5%$ 是什麼鬼資料！」

「 $0.5%$ 乘以 $13$ 秒，差不多就是 $0.065$ 秒。妳減少了 $0.03$ 秒，妳還剩下 $0.035$ 秒的**『心魔潛能』**可以釋放。」

古宥宸的資料分析無懈可擊。

「所以我的問題還是出在 $70$ 公尺後嗎？」

妤溱不甘心地問。

「不，這次是**『唿吸』。」

古宥宸指了指她的胸口，

「 $70$ 公尺後，妳的唿吸開始變得淺而急促，妳試圖用『頻率』來彌補『深度』**，這會導致妳的心跳和肌肉得不到足夠的氧氣供應，身體開始自我保護，所以減速。」

🔬 古宥宸：

$1600$ 公尺的「資料流」

輪到古宥宸進行第二組 $400$ 公尺間歇跑。

妤溱決定仔細觀察他，想找出這個「長跑者哲學」的秘密。

古宥宸的起跑並不追求極速，他維持著一個穩定的速度，專注於他的**「資料流」**。

他每跑 $100$ 公尺，都會在心中默算他的時間，並隨時調整自己的節奏。

他的手臂擺動和腳步是如此的穩定，彷彿是一個精密的機器。

第 $1$ 圈：

古宥宸的表情專注而冷靜，他穩穩地跑在內側。

第 $2$ 圈：

在 $300$ 公尺處，他開始輕微加速，並調整唿吸。

他衝過 $400$ 公尺線，看了一眼計時器：

$66$ 秒 $91$。

比第一組快了 $0.54$ 秒。

「太完美了。」

妤溱讚歎道，這完全是一種**「控制下的加速」**。

古宥宸跑回來，臉上終於露出一絲疲憊。

「妳看懂了嗎？」

他問。

「妳在**『控制』。妳不是在拼命，妳是在『計算』**。」

妤溱總結道。

「對。 $1600$ 公尺的哲學是：**妳的每一個腳步，都必須為 $1600$ 公尺後的下一個腳步服務。這是一種『效率最大化』**的思維。」

古宥宸解釋。

「所以，我 $100$ 公尺的跑法，也要讓前 $50$ 公尺為後 $50$ 公尺服務？」

「正是如此。妳前 $50$ 公尺的力量釋放，應該是一種**『儲備式爆發』，讓妳的唿吸和肌肉能夠無縫地過渡到後 $50$ 公尺的『速度維持』**。」

古宥宸說。

賴妤溱若有所思。

$13$ 秒的空氣牆，也許不是靠蠻力衝破，而是靠更精密的節奏控制和更穩定的唿吸深度。

她看向古宥宸，眼神中充滿了新的鬥志。

「古宥宸，再來一次測驗。這次，我要試試**『 $100$ 公尺的長跑者哲學』**。」

古宥宸微微一笑：「很好。我期待妳的**『 $0.035$ 秒釋放曲線』**。」

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